什么時(shí)間血液最黏稠？醫(yī)生忠告：兩個(gè)時(shí)間多喝水，或有助疏通血管

健康無小事，咱們得時(shí)刻上心。今天聊的話題，和每個(gè)人都息息相關(guān) —— 血液黏稠。咱身體里的血液，就像城市里的交通網(wǎng)絡(luò)，負(fù)責(zé)把氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到各個(gè) “角落”，再把代謝廢物帶走。可一旦血液變得黏稠，這 “交通” 就擁堵了，不僅血液循環(huán)大受影響，還可能招來血栓，給健康埋下不小的隱患。很多人可能會(huì)疑惑，血液怎么就黏稠了？什么時(shí)候最容易黏稠呢？別著急，下面就詳細(xì)說說。

身體發(fā)出的 “求救信號(hào)”，你留意了嗎？

血液黏稠可不是悄無聲息的，身體會(huì)發(fā)出不少信號(hào)，就看咱們能不能察覺。先說說晨起頭暈這事兒，不少人早上起床后，總感覺腦袋昏昏沉沉，像是被一層迷霧籠罩著，思維也不那么敏捷了，原本熟悉的事情做起來都有點(diǎn)費(fèi)勁。這很可能是血液黏稠在搗鬼，因?yàn)檠貉h(huán)變慢，大腦得不到充足的血液供應(yīng)，就像汽車沒了足夠的汽油，自然跑不順暢。

還有視力模糊的情況，有些人會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己看東西變得模糊不清，就好像隔著一層毛玻璃。別以為只是眼睛累了，這也可能和血液黏稠有關(guān)。血液流動(dòng)變慢，氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒辦法及時(shí)送到視覺神經(jīng)，神經(jīng) “餓” 著了，工作自然就打折扣，視力也就受影響了。

冬天的時(shí)候，手腳冰涼的人不在少數(shù)。別人的手腳熱乎乎的，自己的卻像冰塊一樣，怎么捂都捂不熱，尤其是在寒冷的戶外，這種感覺更明顯。其實(shí)，這可能是血液黏稠影響了四肢末梢的血液供應(yīng)，血液到不了 “遠(yuǎn)方”，手腳自然就暖和不起來。

不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷，稍微活動(dòng)一下就氣喘吁吁，呼吸急促得像剛跑完馬拉松。要是血液黏稠，它攜帶氧氣的能力就下降了，身體為了滿足正常的氧氣需求，只能加快呼吸頻率，通過多 “吸” 點(diǎn)空氣來彌補(bǔ)氧氣的不足。

午后犯困也是血液黏稠的一個(gè)信號(hào)。午飯后，別人可能只是稍微有點(diǎn)困意，打個(gè)盹兒就精神了，可有些人卻困得不行，怎么都提不起精神，甚至影響下午的工作和學(xué)習(xí)。這是因?yàn)檠吼こ韺?dǎo)致大腦供血不足，大腦 “疲憊不堪”，只能用困倦來提醒你。

另外，陣發(fā)性手腳麻木也不能忽視。有時(shí)候，手腳會(huì)突然像被無數(shù)小針輕輕扎了一樣，又麻又刺痛，過一會(huì)兒可能又好了。這種情況反復(fù)出現(xiàn)，很可能是血液黏稠使得末梢血液循環(huán)不暢，手腳的神經(jīng)得不到足夠的血液滋養(yǎng)，只能通過 “疼痛” 來引起你的注意。

揭開血液黏稠的 “時(shí)間密碼”

血液黏稠度可不是固定不變的，它會(huì)隨著時(shí)間和我們的生活狀態(tài)悄悄變化。有兩個(gè)時(shí)間段，血液特別容易 “變稠”，大家一定要注意。

第一個(gè)時(shí)間段就是清晨剛起床時(shí)。晚上睡覺的時(shí)候，我們雖然一動(dòng)不動(dòng)，但身體可沒閑著，水分通過呼吸、出汗等方式不斷流失，一整夜下來，人體就處于缺水狀態(tài)。這時(shí)候，血液里的水分減少了，就像一杯糖水，水少了糖就顯得更 “濃” 了，血液自然就變得濃稠起來。而且，經(jīng)過一夜的休息，血液循環(huán)本身就比較慢，這就好比河流流速變緩，泥沙更容易沉積一樣，血液中的一些物質(zhì)也更容易聚集，讓血液變得更黏稠。這也是為什么早晨是心梗、腦梗等心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，尤其是中老年人和本身就患有心腦血管疾病的人，血管彈性差，血液黏稠更容易引發(fā)危險(xiǎn)，一定要格外小心。

第二個(gè)容易血液黏稠的時(shí)段是久坐或久臥后。現(xiàn)在很多人的工作性質(zhì)決定了他們要長(zhǎng)時(shí)間坐著，像辦公室白領(lǐng)，一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，屁股都快和椅子 “粘” 在一起了。還有長(zhǎng)途旅行的人，在狹小的座位上一坐就是十幾個(gè)小時(shí)，動(dòng)彈不得。長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)，血液循環(huán)就像被堵住的水管，越來越慢，靜脈回流也受到阻礙。血液流得慢了，其中的成分就容易 “堆積”，血液黏稠度也就升高了。對(duì)于臥病在床的人來說，情況更嚴(yán)重，他們活動(dòng)受限，血液循環(huán)長(zhǎng)期處于緩慢狀態(tài)，血液黏稠的風(fēng)險(xiǎn)也就更高。

這些方法，助你遠(yuǎn)離血液黏稠

知道了血液黏稠的危害和容易黏稠的時(shí)間，接下來就得想辦法預(yù)防。中老年人身體機(jī)能逐漸下降，更要重視起來。

喝水是最簡(jiǎn)單有效的方法。每天保證充足的水分?jǐn)z入，就像給身體的 “交通網(wǎng)絡(luò)” 注入了一股清泉，能稀釋血液，讓血液流動(dòng)更順暢。尤其是早晨起床后，空腹喝一杯溫水，效果特別好。這杯水能迅速補(bǔ)充身體一夜流失的水分，讓血液 “稀釋” 一些。不過，喝水也有講究，要避免過度喝含糖飲料或濃茶。那些含糖飲料，喝多了會(huì)讓血液里的糖分升高，就像往原本就擁堵的路上又加了不少車，只會(huì)讓血液更黏稠；濃茶里含有一些物質(zhì)，也可能影響血液的狀態(tài)，同樣不利于血液健康。

運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防血液黏稠的好幫手。定期做些輕度運(yùn)動(dòng)，比如每天晚飯后去公園散散步，一邊欣賞風(fēng)景，一邊活動(dòng)筋骨。或者跟著視頻打打太極，一招一式，舒緩又自在。喜歡游泳的朋友，去泳池里游上幾圈，全身都能得到鍛煉。這些運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，就像給身體的 “交通網(wǎng)絡(luò)” 來了一次大疏通，血液流動(dòng)起來了，黏稠度自然就降低了。

飲食上也要下功夫。盡量少吃那些高脂、高鹽的食物，像油炸食品、腌制咸菜，雖然味道不錯(cuò)，但吃多了對(duì)血液健康可沒好處。可以多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和全谷物，比如胡蘿卜、蘋果、燕麥。這些食物就像身體里的 “清道夫”，能幫助減少血液中的脂肪含量，讓血液保持干凈、順暢地流動(dòng)。

吸煙和過量飲酒對(duì)血液健康的危害也很大。吸煙的時(shí)候，煙霧里的有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入血液，讓血液變得更 “粘”，就像給血液里加了膠水一樣，心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也跟著增加。過量飲酒會(huì)使血液中的膽固醇水平升高，血液變得渾濁黏稠。所以，為了血液健康，能戒煙就戒煙，喝酒也要控制好量。

保持良好的作息習(xí)慣也很重要。每天早睡早起，讓身體得到充分的休息，就像給機(jī)器定期保養(yǎng)一樣。規(guī)律的作息有助于維持體內(nèi)的水分平衡和血液的正常流動(dòng)。千萬(wàn)要避免熬夜和過度疲勞，不然身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)受到影響，血液也會(huì)變得 “不老實(shí)”。

血液黏稠這個(gè)問題，和我們的生活習(xí)慣息息相關(guān)。從現(xiàn)在開始，多留意身體發(fā)出的信號(hào)，抓住關(guān)鍵時(shí)間做好預(yù)防，讓我們的血液始終保持健康狀態(tài)，身體才能更有活力。