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朱南孫，這是一位在中醫(yī)藥領(lǐng)域具有卓越成就和深厚造詣的杰出女性。她是第三屆國(guó)醫(yī)大師，也是首批全國(guó)名老中醫(yī)。 朱南孫教授曾在上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)醫(yī)院擔(dān)任教授職務(wù)，同時(shí)在上海中醫(yī)藥大學(xué)被授予終身教授的殊榮。 在一次采訪中，朱教授告訴記者，她并未刻意追求養(yǎng)生之道，但數(shù)十年來(lái)始終堅(jiān)持一些簡(jiǎn)約的生活習(xí)慣，這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)對(duì)每位女性而言，無(wú)疑都是值得借鑒與學(xué)習(xí)的典范。 1.藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 朱教授從不吃保健品，跟藥補(bǔ)相比，她更傾向于食補(bǔ)。 更年期：常喝三豆飲不做“黃臉婆” 由于更年期女性常伴隨的焦慮與郁悶情緒會(huì)引發(fā)一系列身體變化，而豆類食物的攝入則有助于改善女性皮膚暗淡與色斑問(wèn)題。 這款三豆飲由綠豆、赤豆、黑豆各20克，配以生甘草6克熬制而成。既可作茶飲，又可食用煮爛的豆子，具有利水消腫、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及改善皮膚狀況的多重作用。 老年期：每天喝碗滋陰湯 這款湯品由枸杞15克和西洋參6克制成，前一天晚上熬制，次日早上溫?zé)岷箫嬘茫@是兩天的分量。對(duì)于脾虛者，可加入兩三顆紅棗以調(diào)和，但腸胃功能不佳者則不宜飲用。 此湯的最大益處在于其益氣滋陰的作用，特別適合年長(zhǎng)女性，因其往往更易出現(xiàn)氣陰兩虛的狀況。此外，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群，也建議在熬夜前后飲用此湯，以作身體之補(bǔ)救。 2.從不吃煎炸、油膩食物 朱教授一直堅(jiān)持飲食清淡，從不吃油炸、油煎等容易上火的食品。 她認(rèn)為，油炸食品油膩且燥熱，不適合大多數(shù)人，尤其是痰濕、濕熱和陰虛體質(zhì)的女性。她更傾向于選擇蒸煮等烹飪方式，以保持食物的原汁原味和營(yíng)養(yǎng)成分。 3.睡前泡腳 朱南孫教授有一個(gè)雷打不動(dòng)的習(xí)慣，那就是睡前用熱水泡腳。 她認(rèn)為，睡前泡腳不僅可以舒緩疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠。她通常會(huì)用比平時(shí)高一些的水溫泡上15～20分鐘。 4.按摩頭皮和身體 朱教授每天早上醒來(lái)后，都會(huì)用手指按摩頭皮，梳理頭發(fā)，以促進(jìn)頭部供血。 此外，她還會(huì)讓家人幫忙按摩背部的心俞、肝俞和腎俞三個(gè)穴位，以活血通經(jīng)絡(luò)。  5.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 朱南孫教授非常熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。她認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不僅能使身體保持活力，還能帶來(lái)融洽的人際關(guān)系。 隨著年齡的增長(zhǎng)，她仍然堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等，以保持身體健康。 6.心態(tài)調(diào)節(jié) 朱南孫教授強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生首先要養(yǎng)心。她認(rèn)為，保持平和的心態(tài)對(duì)健康至關(guān)重要。 她經(jīng)常開(kāi)導(dǎo)身邊人和患者朋友，要保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，遇事不急不躁不怒，想得開(kāi)拿得起放得下。她認(rèn)為，快樂(lè)的事情要記住，不快樂(lè)的事情要忘掉，這樣才能保持心理健康。 來(lái)源：醫(yī)食參考 |
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