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血管干凈,才能更長壽! 清理血管的10種食物 1.西紅柿(預(yù)防血栓形成) 常見吃法:西紅柿湯、生吃、清炒。 西紅柿中的番茄紅素具備著很好的抗氧化功效，能夠有效地清理自由基和體內(nèi)的垃圾，可以很大限度地對血管的彈性實(shí)行保護(hù)，能有效防止血栓的形成。 2.芹菜(控制血壓) 常見吃法:芹菜餃子、芹菜炒蛋、烙餅。 芹菜是一種“血壓控制劑”食物，內(nèi)含豐富的鉀和芹菜素，可以有效保護(hù)心血管，此外，芹菜中所含有的蛋白質(zhì)、碳水化合物B族維生素，鈣鎂磷等微量礦物質(zhì)，還可以止血涼血，去風(fēng)理濕。 3.胡蘿卜(預(yù)防血液汞離子) 常見吃法:清炒、胡蘿卜面、胡蘿卜湯。 胡蘿卜是一種有效的排汞食物，可有效降低血液中汞離子濃度，促進(jìn)血液循壞，加速毒素排出。內(nèi)含的琥珀酸鉀鹽有助血管硬化的預(yù)防，有效降低膽固醇與血壓。所含有的槲皮素、山奈酚能降低血脂，促進(jìn)腎上腺素合成，產(chǎn)生降壓強(qiáng)心的功效。 4.海帶(抑制動(dòng)脈粥樣硬化） 常見吃法:涼拌、海帶燉豬腳、海帶湯。 海帶中蘊(yùn)藏著豐富的巖藍(lán)多糖、昆布素，此類物質(zhì)含有類似于肝素的活性，既可以預(yù)防血栓，又可以降膽固醇，脂蛋白，從而起到抑制動(dòng)脈粥樣硬化的功效。 5.大蒜(預(yù)防血栓形成) 常見吃法:糖泡蒜、蒜泥拌醬、醋泡蒜。 大蒜內(nèi)含有大蒜素，能夠在一定程度上減弱肝臟中所合成的膽固醇酶活性，進(jìn)而會(huì)降低體內(nèi)膽固醇水平。此外大蒜還內(nèi)含一種硫化物，大蒜新素，能夠有效減少血中的膽固醇，有效阻止血栓的形成。 6.洋蔥(抗動(dòng)脈硬化) 常見吃法:清炒或涼拌、洋蔥炒牛肉、洋蔥拌木耳。 洋蔥含有能讓血管擴(kuò)張的前列腺素A，不僅能夠舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，還能提升纖維蛋白溶解活性，具備著降低血脂、抗動(dòng)脈硬化的功效。 7.茄子(增強(qiáng)血管彈性) 常見吃法:紅燒、清蒸、紅燜。 茄子內(nèi)含有極為豐富的黃酮類化合物(維生素P),它具備著軟化血管的明顯功效，能提升血管的彈性，有效降低毛細(xì)皿管的通透性對于毛細(xì)皿管出血有非常好的預(yù)防功效。 8.玉米(軟化動(dòng)脈血管) 常見吃法:玉米排骨湯、蔬菜玉米沙拉、豬肉玉米餃子。 玉米內(nèi)含有豐富的亞油酸，可把人體內(nèi)部的膽固醇和脂肪代謝排出，還可有效預(yù)防膽固醇在人體血管的堆積，也可以軟化人體動(dòng)脈血管，預(yù)防人體發(fā)生血管性的疾病。 9.蘋果(降低血脂) 常見吃法:生吃、沙拉、蘋果汁。 每天按時(shí)吃一個(gè)蘋果能夠充分緩解LDL的氧化進(jìn)程。發(fā)揮關(guān)鍵作用的是蘋果皮的多酚類抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃蘋果能夠改善肝臟的解毒能力，有效地降低膽固醇與血脂水平。 10.燕麥(降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化) 常見吃法:燕麥粥、泡牛奶、米糊。 燕麥的營養(yǎng)更不用多說了，內(nèi)含豐富的葡萄糖與膳食纖維，不僅能夠充分抑制住人體對膽固醇的吸收，還對血脂的調(diào)節(jié)有很好的主動(dòng)性。研究表明，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥en酰胺有助抗擊炎癥、預(yù)防血栓形成、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的功效。 |
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