出伏后，得滋陰了，多喝3碗湯，滋陰潤燥，連喝3天，渾身都滋潤

出伏“燥”來襲，這3碗湯趕快煮！滋陰潤燥勝過護膚品，喝3天換個新狀態

剛過伏天，“秋老虎”發威，外頭熱 ** 人，回家空調再猛，還是感覺嘴干舌燥、皮膚繃緊不舒服？

熬夜敷再多面膜都拯救不了內在的“干”，此時最該做的，其實是在餐桌上加點“潤”！

比起各種美妝護膚品，這三碗家常湯真正是體內的“潤燥專家”——

簡單易學、材料易得，每天一次，連喝三天，養出由內而外的水潤氣色，整個秋天都更有元氣。

一、石斛沙參玉竹麥冬排骨湯——口碑冠軍，深度滋陰

用料講究，組方專業，卻做法極其樸實。

將新鮮排骨焯水撈凈；

石斛10克、沙參15克、玉竹15克、麥冬10克分別沖洗，統統入砂鍋，加足量清水，大火煮開后調小火慢燉1.5小時，出鍋前少許鹽點化。

這碗湯清澈見底，入口甘甜，兼有潤喉、生津、養顏的妙效。

對于秋日嗓子總冒煙、早晚咳嗽的人尤其友好，一碗下肚，身體那種由干轉潤的變化立刻可感。

二、沙參玉竹潤燥湯——操作簡單，快手首選

懶人也能輕松收獲“潤澤”。

將200克瘦肉切片焯過，再把沙參、玉竹各取20克快速沖洗，將所有材料放進燉盅，加滿清水，隔水蒸燉60分鐘，調鹽即可出鍋。

湯色淡雅、味道清甜，最適合那些工作忙、整天喊口渴的人群。

堅持幾天后，口腔生津，整個人都水嫩不少。

三、沙參百合瘦肉湯——潤肺安心，夜里好眠

想讓身心安靜下來，這一碗必不可少：選用瘦肉塊、沙參15克、泡發好的百合干20克，再加3顆無花果。

所有食材同煮，大火燒開轉小火慢煲40分鐘，咸淡自調。

這道湯清新中帶點甘美，專治秋天睡眠淺、氣短易躁的問題，為你潤肺清心，助力一夜酣眠。

核心“燉湯秘籍”：

- 藥材只需清洗，無需長時間浸泡，以保其藥效。

- 冷水下鍋焯肉，保證湯色澄清不渾。

- 不添加任何雞精味精，只用天然原味，最后一步加鹽更能鎖住鮮香。

- 建議三道湯輪流每天一碗，三天之后，明顯感到皮膚潤、喉嚨順，身體氣色美上一整個秋天。

出伏其實是秋燥正式登場的信號，身體的滋潤從一碗滋陰湯開始。

別再單靠面膜和潤膚乳，端起這三碗靚湯，讓你由內而外“補水”，真正把秋燥擋在門外。

從今天起，給自己多一份滋養，迎接水潤秋天，就要這么“喝”！