【原】冬天一冷就咳？別不當(dāng)回事！慢性支氣管炎可能正找上你

“一到冬天就咳個不停，早上起來痰特別多”“走幾步路就喘，連買菜都要歇好幾次”“晚上咳得睡不著，老伴也跟著遭罪”…… 這些困擾，是很多慢性支氣管炎患者的日常。尤其是 50 歲以上的中老年人、長期吸煙者，更是慢性支氣管炎的 “高發(fā)人群”。很多人覺得 “咳幾聲沒關(guān)系，老了都這樣”，卻不知慢性支氣管炎若不及時控制，會逐漸發(fā)展成肺氣腫、肺心病，嚴(yán)重影響呼吸功能。今天就來全面解讀慢性支氣管炎，教你科學(xué)應(yīng)對，減少復(fù)發(fā)。

慢性支氣管炎的 “預(yù)警信號”，別再忽視

慢性支氣管炎的核心癥狀很典型，但容易和普通感冒咳嗽混淆，記住這 “三大信號”，能幫你快速識別：

長期咳嗽不緩解：咳嗽持續(xù) 3 個月以上，連續(xù) 2 年都出現(xiàn)，尤其是早上起床后咳嗽最頻繁，咳出白色黏液或泡沫痰，感冒、受涼后咳嗽會加重 —— 這是慢性支氣管炎最明顯的特征。65 歲的李爺爺有 30 年煙齡，近 5 年每到秋冬就咳，早上能咳出小半碗痰，起初他以為是 “老慢支，不用治”，直到去年冬天咳得呼吸困難，才知道已經(jīng)發(fā)展成了肺氣腫。

活動后氣喘：早期可能只是爬樓梯、快走時覺得氣短，休息后能緩解；隨著病情加重，哪怕是散步、穿衣，都會喘得厲害，甚至坐著不動也會呼吸急促。這是因?yàn)橹夤荛L期發(fā)炎，氣道變窄，氣流進(jìn)出受阻，導(dǎo)致呼吸功能下降。

反復(fù)感染：慢性支氣管炎患者抵抗力差，容易反復(fù)感冒、肺部感染，每次感染都會讓咳嗽、氣喘加重，還可能咳出黃色或綠色膿痰，甚至發(fā)燒。反復(fù)感染會進(jìn)一步損傷氣道和肺功能，形成 “感染→病情加重→更易感染” 的惡性循環(huán)。

這些 “傷肺習(xí)慣”，正在加重病情

慢性支氣管炎的發(fā)作和惡化，大多和日常習(xí)慣有關(guān)，有些行為看似平常，卻在悄悄 “摧毀” 你的氣道：

吸煙是頭號 “殺手”：吸煙（包括二手煙）是導(dǎo)致慢性支氣管炎的主要原因。煙草中的焦油、尼古丁會直接損傷支氣管黏膜，讓黏膜發(fā)炎、增厚，黏液分泌增多，時間久了就會引發(fā)慢性炎癥。研究表明，吸煙者患慢性支氣管炎的概率是不吸煙者的 4-5 倍，戒煙后病情能明顯緩解。

冷空氣和污染刺激：冬天冷空氣刺激、霧霾天空氣質(zhì)量差，或長期接觸粉塵、油煙（如廚師、環(huán)衛(wèi)工人），都會讓支氣管黏膜受刺激，誘發(fā)咳嗽、氣喘。很多患者一到冬天就不敢出門，就是因?yàn)槔淇諝鈺苯右l(fā)氣道痙攣，加重不適。

忽視感冒和感染：感冒、流感等上呼吸道感染，會誘發(fā)慢性支氣管炎急性發(fā)作。很多人感冒后不及時治療，覺得 “扛扛就好”，卻不知病毒、細(xì)菌會順著氣道蔓延，加重支氣管炎癥，讓病情雪上加霜。

不愛運(yùn)動、免疫力差：長期久坐不動，會導(dǎo)致呼吸肌力量減弱，肺功能下降，更易受到病原體侵襲；飲食不均衡、營養(yǎng)不良，會讓免疫力降低，增加感染風(fēng)險，進(jìn)一步加重慢性支氣管炎。

應(yīng)對慢性支氣管炎，做好 “防” 與 “治”

慢性支氣管炎雖然無法徹底根治，但通過科學(xué)的 “預(yù)防 + 控制”，能有效減少發(fā)作次數(shù)，減輕癥狀，延緩病情發(fā)展：

預(yù)防優(yōu)先：減少誘發(fā)因素

· 堅(jiān)決戒煙：戒煙是控制慢性支氣管炎最關(guān)鍵的一步，越早戒煙，肺功能恢復(fù)越好，病情惡化的風(fēng)險也越低；家人要避免在患者面前吸煙，減少二手煙暴露。

· 做好保暖和防護(hù)：冬天出門戴口罩、圍巾，避免冷空氣直接刺激氣道；霧霾天盡量少出門，出門戴 N95 口罩；長期接觸粉塵、油煙的人，要做好職業(yè)防護(hù)（如戴防塵口罩），定期體檢。

· 預(yù)防感冒和感染：每年秋冬季節(jié)提前接種流感疫苗、肺炎疫苗，減少感染風(fēng)險；平時注意保暖，避免受涼，勤洗手，少去人群密集的地方。

日常護(hù)理：改善生活質(zhì)量

· 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)（如雞蛋、牛奶、瘦肉）和維生素（如新鮮蔬菜、水果）的食物，增強(qiáng)免疫力；避免吃辛辣、過咸、過甜的食物，減少氣道刺激；每天喝 1500-2000ml 溫水，稀釋痰液，方便咳出。

· 適度運(yùn)動：選擇溫和的運(yùn)動方式，如散步、太極拳、呼吸操，每天堅(jiān)持 20-30 分鐘，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量，能增強(qiáng)呼吸肌力量，改善肺功能。比如 “縮唇呼吸法”：用鼻子吸氣，再用嘴唇縮成口哨狀慢慢呼氣，每次 10-15 分鐘，能幫助排出肺部殘留空氣，緩解氣喘。

· 正確排痰：早上起床后可坐起來，雙手握拳輕輕拍打背部（從下往上、從外向內(nèi)），促進(jìn)痰液排出；也可喝杯溫水后深呼吸，再用力咳嗽，幫助痰液咳出，避免痰液堵塞氣道。

科學(xué)治療：遵醫(yī)囑用藥

慢性支氣管炎雖然是 “慢性病”，但只要做好預(yù)防、護(hù)理和治療，就能有效減少不適，像正常人一樣生活。別再把 “咳嗽氣喘” 當(dāng) “老毛病”，從今天起重視起來，科學(xué)應(yīng)對，才能守護(hù)好自己的呼吸健康。