中醫里常用于補氣、補血的經典穴位，供日常了解和適度按摩參考

雅博學苑 2025-09-03

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在中醫理論中，穴位按摩可作為日常調理身體的輔助方式，但需明確的是，它不能替代專業醫療診斷和治療，若存在氣血不足相關癥狀，建議先咨詢專業中醫師辨證論治。以下是中醫里常用于補氣、補血的經典穴位，供日常了解和適度按摩參考：

一、中醫常用補氣穴位（非“十大”固定說法，以下為核心補氣穴位）

- 足三里：位于小腿前外側，外膝眼下四橫指處。中醫認為其能健脾益胃、補氣養血，是調理脾胃氣血的關鍵穴位。
- 氣海穴：在下腹部，前正中線上，臍下1.5寸處。可溫補元氣、調理氣機，適合氣虛引起的乏力、畏寒等情況。
- 關元穴：在下腹部，前正中線上，臍下3寸處。能培補元氣、固攝氣血，對氣虛導致的體質虛弱有輔助調理作用。
- 膻中穴：在胸部，前正中線上，兩乳頭連線的中點處。可理氣寬胸、補氣通絡，改善氣虛引起的胸悶、氣短。
- 太淵穴：在腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中（摸手腕處動脈搏動處附近）。為肺經原穴，能補肺氣、通血脈。

二、中醫常用補血穴位（非“十大”固定說法，以下為核心補血穴位）

- 三陰交：在小腿內側，內踝尖上四橫指，脛骨內側緣后際。是肝、脾、腎三經交會穴，能健脾養血、調肝補腎，為補血常用穴。
- 血海穴：在股前區，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處（屈膝時，膝蓋內側凹陷向上兩橫指處）。可活血化瘀、補血養血，對血虛或血瘀相關問題有輔助作用。
- 脾俞穴：在背部，第11胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。脾為“氣血生化之源”，刺激此穴可健脾助運，促進氣血生成。
- 肝俞穴：在背部，第9胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。肝主藏血，按摩此穴可疏肝養血，輔助調理肝血不足。
- 膈俞穴：在背部，第7胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。為“血會”穴，能活血補血、調理氣血，對血虛或氣血不暢有益。

重要提醒

1. 穴位按摩需注意力度適中，以局部有酸脹感為宜，避免過度用力損傷皮膚或組織。
2. 孕婦、皮膚破損者、有嚴重基礎疾病（如高血壓、心臟病急性期）等人群，按摩前需咨詢醫生，避免盲目操作。
3. “氣血不足”的判斷和調理需結合個人體質，若出現明顯乏力、面色蒼白、頭暈、月經量少等癥狀，建議及時就醫，在中醫師指導下進行規范調理，不可僅依賴穴位按摩。

如果需要，我可以幫你整理一份更詳細的穴位定位示意圖文字說明，方便你日常查找和參考。