處暑后運(yùn)動(dòng)起居不要過(guò)于激烈

　　明天是處暑節(jié)氣。處暑，“處，去也，暑氣至此而止也。 ”可見(jiàn)，炎熱的夏天即將過(guò)去了。遼寧中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)教研室講師、遼寧省養(yǎng)生康復(fù)常務(wù)理事隋月皎介紹說(shuō)，處暑節(jié)氣是溫度下降的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)要注重潤(rùn)燥養(yǎng)肺。另外，氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。

　　日常養(yǎng)生重在一個(gè)“和”字

　　秋季養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)收斂陽(yáng)氣，養(yǎng)護(hù)陰氣，即《內(nèi)經(jīng)》中所言“秋冬養(yǎng)陰”。由于白天的時(shí)間不斷縮短，起居上，應(yīng)順應(yīng)這種自然界的規(guī)律，早睡早起，確保睡眠的充足。

　　在其他方面，也強(qiáng)調(diào)一個(gè)“和”字，無(wú)論在精神、飲食、運(yùn)動(dòng)、起居各個(gè)方面，都不要過(guò)于激烈或刺激，以柔和適中為度，以使陰陽(yáng)之氣平和。應(yīng)多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，進(jìn)行太極拳、登山等運(yùn)動(dòng)，以保持情緒平和。

　　防“秋燥癥”重在一個(gè)“潤(rùn)”字

　　處暑過(guò)后，雨水逐漸減少，空氣中的水汽含量小，相對(duì)濕度下降到30%以下，使人們的呼吸道和皮膚感到非常干燥，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)“秋燥癥”，表現(xiàn)出咽喉腫痛，咳嗽無(wú)痰，皮膚干澀等癥狀。肺主氣，外合皮毛，所以肺與呼吸道和皮膚有密切關(guān)系，所以治療秋燥，不僅外要補(bǔ)水，更重要的是，內(nèi)要潤(rùn)肺。日常應(yīng)多喝水，白開(kāi)水、淡茶、蜂蜜水均可，還應(yīng)多吃一些滋陰潤(rùn)燥的蔬菜水果，如銀耳、蓮藕、百合、枇杷、梨、香蕉等。鴨肉、烏雞、蜂蜜、桂圓、薏米也是很好的滋補(bǔ)佳品，少食姜、蔥、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品。

　　按摩尺澤穴可以防治秋燥

　　尺澤穴有清宣肺氣，潤(rùn)肺降火之功。尺澤穴位于肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處，找穴時(shí)，仰掌并微曲肘，摸到肘橫紋粗大的肌腱，腱的外側(cè)（大拇指所在的一側(cè)）即是此穴，每天按摩此穴3-5分鐘，可以防治秋燥。