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民以食為天，人離不開一日三餐，食物帶給我們生存的營養(yǎng)，但也免不了帶來一些有害物質(zhì)。人體內(nèi)部本身也會不斷發(fā)生各種反應(yīng)，也會由此誕生一些需要排出的毒素。而肝臟就是負(fù)責(zé)將這些有害物質(zhì)轉(zhuǎn)化為無害或低毒的物質(zhì)，再將其排入腸道，最終隨糞便排出。
放屁是正常的生理現(xiàn)象，我們每天都會放屁，5-15個都是正常，但有人說自己一整天都不放屁，其實(shí)有一些屁會在睡覺、拉屎的時(shí)候一起就排出去了。 屁主要來自兩個方面： 1.吞下去的氣體 吃飯、講話、張嘴呼吸、吞咽的時(shí)候，都有可能會把空氣吞入消化道，這個是屁的主要來源，占比高達(dá)60%至70%，主要成分為氧氣和氮?dú)狻?/p> 2.食物發(fā)酵產(chǎn)生的氣體 腸道內(nèi)的細(xì)菌可以將我們吃進(jìn)去的食物發(fā)酵，產(chǎn)生一些氣體，常見的為二氧化碳、氫氣和甲烷。占比為30%至40%。
經(jīng)常“放屁”是肝不好？ 消化道內(nèi)的氣體經(jīng)肛門排出體外稱為肛門排氣，俗稱放屁。消化道內(nèi)的氣體主要來源于隨吞咽唾液、食物所咽下的部分空氣以及食物經(jīng)腸道內(nèi)細(xì)菌發(fā)酵后所產(chǎn)生的氨、氫、甲烷等氣體。 有關(guān)專家曾研究過放屁次數(shù)多與肝不好的關(guān)聯(lián)，經(jīng)過多年的追蹤調(diào)查，總結(jié)出這樣一個結(jié)論：放屁次數(shù)多不一定與肝不好有關(guān)，但肝臟不好的患者，80%以上都曾出現(xiàn)放屁次數(shù)增多的異常表現(xiàn)。
經(jīng)常放屁的人這是屬于腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)的一種癥狀，也是正常的生理現(xiàn)象，所以并不是因?yàn)楦尾缓脤?dǎo)致的，想要判斷肝臟是否受損，我們可以通過身體的一些異常表現(xiàn)來判斷肝臟是否健康。 提醒：放屁多，或與4個原因有關(guān) 1.腸道菌群失調(diào) 腸道菌群失調(diào)會導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)反復(fù)進(jìn)行發(fā)酵，就會產(chǎn)生過多的氣體，使患者有放屁多的現(xiàn)象。 腸道菌群失調(diào)通常是由于不良的飲食習(xí)慣或者長期服用某種藥物導(dǎo)致腸道菌群出現(xiàn)失衡。
有腸道菌群失調(diào)的現(xiàn)象應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行糞便檢查，并且在醫(yī)囑下通過服用益生菌類的藥物對腸道菌群進(jìn)行調(diào)整。 2.胃腸道疾病 當(dāng)胃腸道感染細(xì)菌或病毒之后通常都會導(dǎo)致腸道內(nèi)部出現(xiàn)堵塞，病菌大量在腸道內(nèi)繁殖，在病菌的作用下便會產(chǎn)生大量氣體。
通常，這種腸道感染還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)嘔吐，腹瀉等現(xiàn)象，并且，腸鳴音活躍，需要多排便，多排氣才能好得更快。 3.食物選擇不恰當(dāng) 人類食用的食物在消化過程中也會產(chǎn)生大量的氣體，這種氣體會出現(xiàn)在消化道中，并通過腸道蠕動以放屁的形式釋放出來。 有部分食物受到腸道菌群的作用，就會產(chǎn)生大量的氣體，這包括了各種根莖類蔬菜、豆制品、含淀粉過多的食物等。
除此外，如果一天內(nèi)吃下了過量含蛋白質(zhì)、脂肪的食物，也會導(dǎo)致放屁次數(shù)增多、屁的氣味過臭 除了錯誤的食物選擇之外，飲食行為不當(dāng)也會導(dǎo)致放屁次數(shù)增加，比如吃飯的速度過快、存在暴飲暴食的問題，又或者是經(jīng)常在吃飯的時(shí)候說話等。
在食物隨著消化道進(jìn)入身體時(shí)，你也會吞下大量的氣體，這不僅容易出現(xiàn)飯后腹脹、噯氣打嗝等問題。 4.激躁性大腸癥 如果人們不注意調(diào)節(jié)自己的情緒，經(jīng)常動怒急躁、焦慮不安，都有可能引發(fā)腸胃功能失調(diào)的疾病，出現(xiàn)激躁性大腸綜合征，表現(xiàn)出腹痛腹脹，容易放屁的傾向。 如何減少放屁？ 1.飲食均衡 患者平時(shí)應(yīng)該做到飲食均衡，不要因?yàn)橄矚g吃紅薯或者是土豆之類的淀粉食物就一直吃，這樣只會讓腸道當(dāng)中的廢氣增多，出現(xiàn)放屁增多的現(xiàn)象。
但如果患者并沒有吃太多易產(chǎn)生氣體的食物，但是卻出現(xiàn)了放屁過多的現(xiàn)象就應(yīng)該到醫(yī)院檢查一下，看是不是腸道蠕動出現(xiàn)了問題。 2.及時(shí)排便 頻繁便秘很容易導(dǎo)致頻繁放屁，因此，如果你想減少放屁次數(shù)，你必須以合理的方式改善便秘。及時(shí)排便不僅可以減少放屁次數(shù)，還可以減少臭味，我們可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，養(yǎng)成及時(shí)排便的習(xí)慣，這將有助于減少對腸道的損害和氣味的排出。 3.清淡飲食 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)也可以減少放臭屁的次數(shù)。平時(shí)盡量少吃淀粉類食物，多吃新鮮水果蔬菜，有助于減少腸道氣體的產(chǎn)生。
此外，在飲食方面，我們應(yīng)該少吃多餐，細(xì)嚼慢咽。不要邊吃邊說，更不用說暴飲暴食了，這有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān)。它不僅可以減少臭屁的產(chǎn)生，還可以維持腸胃。 4.加強(qiáng)體育鍛煉 如果你想減輕胃的負(fù)擔(dān)，鍛煉是必不可少的。每天適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诟纳莆傅南展δ堋?/p>
此外，鍛煉有助于減輕胃的負(fù)擔(dān)。如果減輕胃的負(fù)擔(dān)，食物的消化吸收更順暢，氣體會越來越少，頻繁放屁的癥狀也會減少。 5.早晚按摩肚子 按摩肚子可以促進(jìn)腸胃的修復(fù)，增強(qiáng)腸胃蠕動，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有助于排空腸胃的氣體。可以在睡覺之前去除衣物，將雙手搓熱，然后覆蓋在肚臍周圍，順逆時(shí)針交替按摩，五分鐘左右，對腸胃有很好的幫助，適用于食滯或腸胃不適的人。 6.飯后一小時(shí)喝酸奶 胃腸道功能紊亂易引起放屁次數(shù)增多，暴飲暴食或喜歡吃生冷寒涼食物等易引起腸胃功能紊亂。
因此不妨飯后一小時(shí)喝杯酸奶，能穩(wěn)定腸道菌群，促進(jìn)食物消化，防止食物長期在胃腸中滯留，進(jìn)而減少氣體生成量。 |
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