姐妹們，這秋雨下一場，天就涼一分，秋分過了之后，早晚那股子涼意直往骨頭縫里鉆，空氣也干得厲害。咱們大人都老覺得嗓子發緊，更別提家里那小寶貝了。就說我家小寶吧，這兩天夜里睡覺總翻來覆去的，時不時還咳兩聲，聽得我這心揪著疼，趕緊琢磨著得在飲食上給調理調理。老輩人常說 “春生夏長，秋收冬藏”，這話真沒差。到了秋天，身體里的氣血都往回收，寶寶的脾胃本來就嬌嫩，這會兒功能就更弱些。夏天那些冰棒、涼飲料啥的，可不能再給娃碰了！飲食上把好關，娃才能吃得香、睡得安穩，免疫力也能跟著上來，秋冬就少遭點罪。
先說說這 “忌 2 味”，嘴管好了，底子就穩了：  再說說該 “吃 3 寶”，吃對了，娃舒坦，咱們也省心： 秋天給娃吃，就得圍著 “潤燥”“養脾” 來。我家小寶這陣的飯桌上，總少不了這三樣，都是常見的東西，做對了，效果真不錯！ 第一寶：蓮藕 ——“潤燥通便小能手”老話說 “荷蓮一身寶，秋藕最補人”，真不假。藕生吃是涼的，煮熟了就溫乎了，能幫著健脾開胃、補補津液，里頭的膳食纖維也多，秋天娃容易便秘，吃這個正合適！
我常給小寶做【蓮藕山藥蒸肉餅】，軟乎乎的，鮮得很，肉餅里加了蓮藕粒，吃著不柴，健脾又潤燥，小寶每次都能吃一大塊。 食材就用豬肉糜、一小段蓮藕、一小截鐵棍山藥，再切點蔥花、姜末。 做法也簡單：  第二寶：南瓜 ——“黃金健脾小衛士”那金燦燦的南瓜，看著就暖和。它性子溫，味也甜，能補補元氣，里頭有不少維生素 A 和胡蘿卜素，對寶寶的呼吸道黏膜也好，秋天給娃吃，養胃得很。
【奶香南瓜燕麥糊】我家常做，比果汁有營養，比米糊甜乎點，早上當早飯，或者下午當加餐都行，喝著暖胃。 食材用貝貝南瓜、嬰兒燕麥片，再準備點配方奶或者牛奶。 做法：  第三寶：銀耳 ——“平民燕窩潤肺師”銀耳在秋天可是好東西，補水又能滋陰潤肺。娃秋天要是皮膚干、嘴唇裂、大便干，喝點銀耳做的甜羹，慢慢就能把津液補回來。
【雪梨百合銀耳羹】我家幾乎每周都做，清甜清甜的，潤嗓子，秋天娃有點干咳，喝這個挺管用，全家都能跟著喝。 食材就是干銀耳、雪梨、鮮百合，再放幾粒枸杞。 做法得有點耐心：  其實帶娃就是這樣，心思都得花在平常日子里。跟著季節走，用當季的新鮮東西給娃做飯，就是對娃最實在的呵護。希望咱們的小寶貝都能吃得香、玩得歡，平平安安過好每個春夏秋冬！ —— 一個就愛在廚房琢磨給娃做飯，陪你一起好好帶娃的寶媽 |
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