我的太極氣感摸索：從手指發(fā)脹到呼吸引路

練了這些年太極，關(guān)于“氣感”這玩意兒，我也曾經(jīng)一頭霧水。別人說得神乎其神，自己練來練去就是沒感覺，心里急啊。后來慢慢摸到點門道，跟大家嘮嘮我的真實體會，尤其是手指的感覺和呼吸這檔子事。

1. 手指頭先“通”了：脹和熱最容易找！

想找點氣感，別一開始就想著全身氣流奔騰，那太難了。最容易有感覺的地方，是手指頭，特別是食指！這是我的切身體會。

怎么找呢？分享一個我自己試過挺管用的小法子：站好無極樁或者預(yù)備式的時候，別急著開始。放松狀態(tài)下，先把雙臂、雙手想象成兩根大釘子，使勁兒地、有意識地往腳下的“地球”深處插下去！對，就是那種帶著意念往下“杵”的感覺，肩膀別慫起來。這么來幾下，馬上就能感覺到手指頭，尤其是食指和中指，開始發(fā)脹、發(fā)麻，甚至有點溫?zé)岣校?/p>

這種感覺特別實在，不是玄乎的。我覺得這就是身體里氣血往末梢走，或者神經(jīng)更敏感了帶來的反應(yīng)。記住這個“脹”和“熱”的感覺，它就是最初級、最實在的“氣感”信號！有了這個當(dāng)起點，信心就來了，再慢慢往身體其他地方去感受。

2. 呼吸？別急！先搞定動作再說！

關(guān)于呼吸，我走過彎路。剛開始學(xué)套路時，動作都記不熟，手忙腳亂的。這時候師傅要是還讓我想著“吸氣要深長、呼氣要綿延”，配合哪個動作吸氣、哪個動作呼氣……我的天，那簡直亂成一鍋粥！腦子根本顧不過來，動作變形，呼吸也憋住了，別提多難受。那時候硬要追求呼吸配合，反而搞得渾身緊張，啥感覺都沒有。

后來琢磨明白了：套路都不熟，動作還磕磕絆絆的時候，真別太把呼吸當(dāng)個“任務(wù)”！我就干脆“忘掉”呼吸！怎么舒服怎么喘氣，順其自然。重點全放在把動作路線搞對、架子擺穩(wěn)、重心弄清楚。等哪天你打拳不用老想著“下一個動作是啥”了，動作自然流暢、從容不迫了——這時候，好戲才開始。

動作從容了，才是玩轉(zhuǎn)呼吸的好時候！這時候你可以試著把動作稍微放慢一點點（注意是稍微！不是越慢越好），心也靜下來了。這時，你才真正有“閑心”去關(guān)注自己的呼吸了。別刻意控制，先留意它：哦，我收手的時候好像自然在吸氣，推出去的時候好像自然在呼氣？發(fā)現(xiàn)了這個節(jié)奏，再順?biāo)浦郏p輕地、逐漸地去加強這種配合——讓吸氣和動作的“收、蓄”合拍，呼氣和動作的“開、放”同步。就像找到個默契的搭檔，動作和呼吸互相幫襯著走。

我的心得：

起點要實在：別好高騖遠，從手指的“脹熱感”入手，容易建立信心。

節(jié)奏要分階段： 新手期，動作是老大，呼吸怎么舒服怎么來，別強求。等動作像喝水吃飯一樣自然了，再慢慢把呼吸這個“搭檔”請進來，讓它逐漸成為動作的引導(dǎo)者。

慢下來是關(guān)鍵：動作熟了，稍微的“慢”不是偷懶，是為了給身體和意識留出空間，去感受內(nèi)在的變化（包括呼吸和氣的流動）。

氣感這東西，急不來。從最實在的手指感覺開始，等動作真正從容了，再把呼吸請進來當(dāng)“引路人”，這樣一步步走，感覺自然就清晰了。你也試試？

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