 驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節氣中的第三個節氣。驚蟄時間在公歷3月5～6日之間，斗指丁，太陽到達黃經345°。到了驚蟄，中國大部地區進入春耕大忙季節。 陽春三月，桃紅柳綠，萬物生長，我們迎來了春天的第三個節氣——驚蟄。 “春雷響，萬物長”，驚蟄雷鳴最引人注意。驚蟄時節氣溫回升，雨水增多。這個時候，養生需要注意什么呢？迎接節氣到來的同時，別忘了學習養生知識哦，一起來了解一下吧。 1.驚蟄三候  驚蟄三候為：初候，桃始華；二候，鸧鹒鳴；三候，鷹化為鳩。意思是：驚蟄節氣之后五日，天氣轉暖，桃花開始陸續綻放：再五日，黃鸝鳥到處鳴叫；又五日，雛鷹開始誕生。正是：桃花紅，梨花白，黃鶯鳴叫燕飛來，一派生機盎然、欣欣向榮的景象。 2.驚蟄養生 驚蟄過后萬物復蘇，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。 驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物?？啥嗍厨喲?、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。 春季萬物復蘇，應該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這是驚蟄養生在起居方面的基本要點。 驚蟄導引術，通過卷指握固、擴胸展肩、含胸拔背，以及松緊交替、吐納運氣、閉氣停息等一系列的方法，達到養生的目的。握固，就是拇指內屈輕抵無名指指根，其余四指依次屈攏“握固”成拳；煉氣，用逆腹式呼吸法。通過此導引術能夠有效地增強心肺功能，防治、改善頸肩部疾患，增強體質。 |
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